在疫情的影響下，大家越來越注重自己的身體健康和身材，而間歇性斷食法也逐漸成為時下流行的一種減肥方式，今天來看看與間歇性斷食法有關的英語詞彙吧！

首先，減肥的英文為lose weight，直譯就是失去體重的意思，而與它相反的put in/ gain weight就是變胖，雖然get fat也是正確的變胖表達，但是fat在英文中有貶義，所以如果要用的話還是用put in/ gain weight比較好哦。

接下來就來介紹一下間歇性斷食Intermittent fasting。Intermittent就是間歇性的，隔一段時間的；fasting就是節食，斷食的意思，指吃的很少或者完全不吃的情況。間歇性斷食Intermittent fasting指利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。常見的斷食法有：

168斷食法 16:8 Intermittent fasting : 一天內禁食16小時，進食時間壓縮在8小時以內

52斷食法 5:2 Intermittent fasting：一星期內 5 天正常飲食，選 2 天進行極低熱量飲食

另外強調，有一個詞經常被理解錯，那就是be on a diet/keep on a diet。這個詞經常會被誤解為「節食減肥」，它的意思是控制飲食。

這裡的誤解有兩個，

1. 雖然減肥也會控制飲食，但並不代表控制飲食=減肥，像是因為健康問題或疾病而控制飲食我們也會用I am on a diet。

2. 這個詞更不意味著節食，控制飲食≠節食，節食的英文是剛才提到的fast。

那麼，間歇性斷食要注意：

1. 非斷食期間可以正常飲食，但注意不要暴飲暴食binge eating，binge意思為短時間的大量行動，binge eating 就是短時間內瘋狂進食，這種行為容易造成飲食失調eating disorder，反而對身體帶來不良影響。

2. 要注意營養飲食nutritious diet，nutritious意為營養豐富的，在正常飲食期間要攝取均衡營養，避免營養不良的情況發生。

若有任何翻譯相關問題，請來電或信詢問，將有專人與您聯繫。